낭인의 여러가지 이야기

안녕하세요! 낭인입니다. 보시는 분들 모두 다향기로운 휴식이 필요하지 않으신가요? 오늘은 여러분의 코와 마음을 동시에 힐링할 수 있는특별한 방법을 소개해 드리려고 합니다. 바로 아로마테라피를 활용한 명상법인데요. 이 방법은 마치 향기로운 구름을 타고평화로운 세계로 여행을 떠나는 것과 같답니다! 저도 'doTETTA : 라벤더 오일'을 이용해서잠들기 전에 자주 하고 있답니다. 특히나 일요일엔 잠들기가 힘들어서요! 이런 아로마테라피는 고대부터 사용되어 온 자연 치유법이며각종 식물의 향기를 이용해 심신의 안정을 도모합니다.특히, 명상과 결합하면 그 효과가 배가 되는데요. 이 특별한 명상법을 통해 여러분의 마음을 평온하게 하고스트레스를 날려보는 방법을 알아보겠습니다. 아로마 오일 선택하기 아로마테라피에서 중요한..

안녕하세요! 매일 집에서 포스팅이나 작성하다 보니찌뿌두둥하기도 하고배가 나오는 거 같기도 하고 해서맨몸 운동을 홈트레이닝으로 하려고 하다 보니또 포스팅을 하고 싶어서 돌아온 낭인입니다.11자 복근 도전해 보시죠!그럼 레쮸고! 어떤 운동이든매일매일하는 꾸준함과균형 잡힌 식단그리고 충분한 휴식이 필요합니다! 홈트레이닝, 맨몸운동으로11자 복근에 도전하는 것도 마찬가지죠. 집에서 쉽게 할 수 있는11자 복근을 위한 홈트레이닝 루틴과운동 방법에 대해 알려드리겠습니다!! 제가 여러 가지 찾아본 결과!! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으나,무리하지 말고점진적으로 난이도를높일 수 있도록 해야겠습니다.플랭크플랭크는 복근을 포함한 전신 근육을 강화하는 운동입니다.특히나 코어 근육을 단련하는 데 아주 좋습니다! ..

안녕하세요! 점점 부지런해지는 블로거 낭인입니다! 낭인이란? 일정한 직업이 없이 이리저리 떠돌아다니며 빈둥빈둥 노는 사람 이랍니다...그런 의미로 만든 건 아닌데...제가 무협지의 낭인 설정을 좋아해서 낭인으로 한 것입니다 ㅎㅎ 딴소리는 그만하구요.오늘은 도파민, 디지털 디톡스에 대해 알아보겠습니다. 그럼 레쮸고! 도파민 디톡스가 뭐야? 우리가 살고 있는 지금, 현대 사회에서는 끊임없는 자극의 홍수 속에 살고 있습니다.스마트폰 알림, 소셜 미디어의 '좋아요', 스트리밍 서비스의 다음 에피소드 등등등이 모든 것들이 우리 뇌에 도파민을 분비하게 합니다.이러한 지속적인 자극은 우리를 지치게 만들고스트레스와 불안을 증가시키며 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.  최근에는 이러한 문제를 해결하기 위해 '도파민 디톡스..

안녕하세요! 게을렀지만 점점 근면해지고 있는 낭인님입니다.오늘은 암 예방을 위한 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다.또 한국인을 위한 암 예방 하루 식단예시를 각종 논문에 근거해서 작성해보았습니다!그럼 레쮸 고!암 예방을 위한 건강한 식단의 중요성지금 우리 현대사회에서 암은 주요 사망 원인 중 하나로 자리 잡고 있지요.암을 예방하기 위한 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 식단은 아주 중요한 역할을 합니다.올바른 식습관은 체내 면역력을 강화하고, 암 발생 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.이번에는 암 예방을 위한 건강한 식단에 대해 알아보시죠!암 예방 식단의 기본 원칙암 예방을 위한 식단의 기본 원칙은 아래와 같습니다.첫째, 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하는 것입니다.이는 각기 다른 항산화제와 비타민,..